5 träningsövningar med Mårten Nylén
Senast uppdaterad: 2024-04-17
1. Höga knän
Trampa på stället med höga knän. Ju högre du lyfter knäna och snabbare tempo, desto jobbigare blir det.
2. Burpeeklättring
Starta ståendes. Sätt båda händerna i marken och klättra bak med fötterna så du hamnar i en stående planka. Klättra tillbaka in med fötterna och ställ dig upp. Repetera.
3. Benböj
Starta med fötterna axelbrett. Utför benböj och tänk på att hålla ryggen rak och rumpan bak.
4. Draken
Starta på ett ben med båda armarna rakt fram. Låt det lyfta benet sträckas bak och armarna
följer med ner. Kom tillbaka upp, byt ben och repetera.
5. Larven
Starta ståendes och klättra ut till en stående planka. Klättra sedan tillbaka upp till ståendes och repetera. Vill du avancera övningen lägger du till en armhävning i bottenläget.
Hjälpte denna artikel dig?
Det här är en artikel från Sticket 2021 nr 1.
Vill du få hem tidningen Sticket till din brevlåda? Bli medlem genom att fylla i formuläret nedan.